pohudenie

Все, кто когда-нибудь принимал решение начать борьбу с лишним весом, рано или поздно приходили к тому, что стрелка весов замерла и неделю за неделей демонстрирует одну и ту же цифру. Вы прилагаете героические усилия, урезаете рацион, увеличиваете нагрузки, пьете биодобавки, разгоняющие обмен веществ, а вес стоит.

Именно в этот момент большинство из вас срывается, решает прекратить диету или, что еще хуже, объявляет организму войну на уничтожение, полностью перекрывая поступление калорий. Результатом подобной самодеятельности, как правило, становится быстрый возврат к прежнему весу или нарушения обменных процессов, приводящие к тяжёлым заболеваниям.

В чем же причина подобного состояния и как не дать себе нанести организму непоправимый урон?

  • Одной из самых распространённых причин остановки снижения веса, когда вы худели – худели и вдруг перестали, является так называемый “эффект плато”. Как правило, он возникает в момент, когда сброшено уже немалое количество килограммов, но до заветной цели еще далеко. Действие эффекта плато обусловлено тем, что организму необходимо приспособиться к новому состоянию и перестроить течение физиологических процессов. На это, естественно, требуется время. Поэтому единственно верное поведение в данной ситуации – продолжать как ни в чем не бывало идти к намеченной цели и в один прекрасный день стрелка весов снова уверенно двинется вниз.
  • Вторая возможная причина того, что вес долгое время находится на одной и той же отметке, как ни странно, заключается в том, что вы слишком сильно урезали рацион. Наш организм гораздо умнее нас, ведь за его плечами миллионы лет эволюции, а потому, при попытке лишить его самого необходимого он просто снижает скорость течения естественных процессов и переходит в режим экономии энергии. Результатом обычно становится заторможенность мышления, постоянная усталость и апатия. Для того чтобы преодолеть режим экономии энергии, необходимо пересмотреть рацион питания и нагрузки таким образом, чтобы испытывать дефицит калорий, а не тотальную нехватку. Убедив организм в том, что он будет регулярно получать пищу, необходимую для жизнедеятельности, вы успокоите его и, спустя какое-то время, снова начнете худеть.
  • Еще одной причиной снижения скорости похудения является недостаток воды. Испытывая обезвоживание, организм точно так же уходит в энергоэкономию, как и при недостатке калорий. Помните, что жировые клетки на девяносто процентов состоят из жидкости и при разрушении расщепляются на энергию и воду. А для того, чтобы почки быстрее выводили лишнюю воду из организма, нужна, как бы странно это не звучало, вода, поступающая извне. Иначе почки просто не будут работать. Пейте не менее тридцати миллилитров воды в сутки на 100 грамм имеющегося у вас веса и, постепенно восстановив водный баланс, организм снова начнёт выводить жидкость, и результат этого процесса вы сразу же увидите на весах.
  • Ну и последняя причина остановки снижения веса, которую хотелось бы обсудить – привыкание. Как уже упоминалось выше, организм значительно умнее нас и очень быстро ко всему приспосабливается. Вы снизили рацион? Он худеет. Какое-то время. А затем приспосабливается, перестраивает потребности и вес встаёт. Именно поэтому сокращать рацион и увеличивать нагрузки необходимо постепенно, чтобы организм не успевал привыкнуть и постоянно испытывал дефицит. Не пытайтесь прыгнуть выше головы сразу, идите к успеху постепенно, но без остановок и вам удастся избежать остановки или даже просто снижения скорости похудения.